Tartitas de atún

Toda la receta tiene 6pp pero me han salido 9 porciones, por lo que cada tres porciones tienen 2pp.

Ingredientes:

* 200gr de queso batido 0% (2pp)
* 1 huevo (2pp)
* 2 claras (0pp)
* 2 latas de atún al natural (2pp)
* media cebolla (0pp)
* una cucharada de mostaza (0pp)
* pimienta molida.

Preparación:

Mezclamos todos los ingredientes y los ponemos en moldes de magdalenas de silicona, los metemos en el horno 25-30 minutos a 200°.

Quiche jamón de pavo y queso

Raciones: 1 o 2
Puntos: 6 (en total)

Ingredientes:

-2 huevos (4pp)

     * podéis hacerlo con un huevo y dos 

        Claras y la receta tendría dos

        Puntos menos.

- 50gr de jamón de pavo en taquitos (1pp)

- 1.loncha  queso light (1pp)

- 1/2 cebolla pequeña (0pp)

- 2 cucharadas queso batido 0% (0pp)

- sal y pimienta.

Preparación:

Batimos los huevos junto con el queso batido, salpimentamos. Añadimos el.jamón de pavo, y el queso también  en trocitos.

Y tenemos dos opciones, al horno a 200° durante unos 20 minutos (lo vais pinchando y cuando esté cuajado) o podéis hacerlo en el microondas que tarda unos 10 minutos.

Está muy muy bueno.

Un gran logro

Quiero compartir con todos vosotros un gran logro para mi:
VEINTICINCO KILOS MENOS.

Hace siete meses, cuando empecé a puntuar lo que comía no hubiera imaginado llegar tan lejos, ahora estoy segura que alcanzaré la meta final, q cada vez está más cerca.

Quiero dar las gracias sobre todo a mi coach particular, Lorena, que ha sido, y sigue siendo el principal apoyo.
También doy gracias por la lactancia materna, que me está ayudando quemando calorías :)

Y para terminar, dar todo mi apoyo a todos los que estáis luchando contra el sobre peso. Es una carrera de fondo, con victorias y fracasos, pero no abandonéis, porque se puede!

Pasta de colores 7pp

Raciones: 1
Puntos por ración: 7

Ingredientes:

• 150gr de pasta de colores cocida (5pp)
• media cebolla (0pp)
• 60gr de queso batido 0% (1pp)
• 3 palitos de cangrejo (1pp)
• un chorrito de leche desnatada  (0pp)
• ajo en polvo y pimienta

Preparación:

En una sartén antiaderente ponéis la cebolla con un poco de leche, cuando esté le añadiremos el queso y movemos, añadimos el ajo en polvo, la pimienta y los palitos de cangrejo cortados, unas vueltas más y a comer!

Si necesitáis ayuda...

Si tenéis alguna duda, no os queda claro algo o necesitáis un empujoncito no dudéis en publicar un comentario y en todo lo que os pueda ayudar, encantada!

Omelette al estilo shopsuey 0 pp

Raciones: 1
Puntos por ración: 0


Ingredientes para una persona:

• 2 claras de huevo (0pp)
• champiñones laminados (0pp)
• zanahoria en juliana (0pp)
• cebolla en juliana (0pp)
• pimientos varios en juliana (0pp)
• salsa de soja sin azúcar (0pp)
• jengibre (yo no le puse) (0pp)
• sal
• pimienta
• agua (yo le he puesto vino blanco) (0pp)

Elaboración:

Batir las claras a punto de nieve con una pizca de sal, luego la echamos sobre la plancha y espolvoreamos con un pelín de pimienta y hacemos como una tortilla normal.

A parte en una sartén añades la soja, yo he usado un par de cucharadas y otras dos de agua (vino blanco) y cuando ha estado caliente les he añadido las verduras y rehogado hasta que se ha consumido el liquido. Echamos las verduras en la mitad de la tortilla, doblamos y a comer.

                                                                                          *Receta sacada de www.mundorecetas.com

Tortita "Dukan" 2pp

Raciones: 1


Puntos por ración: 2

Desde que empecé la segunda fase de mi dieta WW (me tomé Diciembre de descanso) me estoy haciendo para merendar la torta de avena Dukan (con alguna modificación).

El valor es de 2 propoint y llena bastante, pero lo mejor, al menos para mi es que me ha ayudado mucho con la regularidad intestinal, cosa muy necesaria cuando hacemos dieta.

Receta:

• 2 cucharadas de salvado de avena.
• 1 cucharada de salvado de trigo 
• 2PP
• 2 claras de huevo.
• 0PP
• Edulcorante si deseas preparar una torta dulce o un poco de sal  y/o especias si te apetece una torta salada. (A mi personalmente me gusta más salada)
• Media cucharadita (o menos) de levadura.

Preparación:

Bates las claras a punto de nieve con la levadura, añades el salvado y el edulcorante o la sal.
Pones la masa en una sartén que no se pegue hasta que esté doradita.

Se puede acompañar con lo que queráis.

*Edito porque he modificado cantidades, ahora pongo 1 cucharada y media y la tortita sólo vale 1pp, además a mi personalmente me gusta más