Pasta con calabaza

Ración 1
Pp por ración: 4pp

Comida rápida, buena y con pocos ProPoints.

Ingredientes:

Calabaza al vapor (0pp)
80 gr de Pasta cocida 3pp
40 gr de leche evaporada (ideal) 1pp

Preparación:

Ponemos en una sartén la calabaza previamente cocinada al vapor, añadimos la pasta cocida, un poco de sal, (ajo en polvo, pimienta,... al gusto)  y la leche evaporada, unas vueltas y a comer!

Pasta de colores 7pp

Raciones: 1
Puntos por ración: 7

Ingredientes:

• 150gr de pasta de colores cocida (5pp)
• media cebolla (0pp)
• 60gr de queso batido 0% (1pp)
• 3 palitos de cangrejo (1pp)
• un chorrito de leche desnatada  (0pp)
• ajo en polvo y pimienta

Preparación:

En una sartén antiaderente ponéis la cebolla con un poco de leche, cuando esté le añadiremos el queso y movemos, añadimos el ajo en polvo, la pimienta y los palitos de cangrejo cortados, unas vueltas más y a comer!

Recomendaciones generales

PAUTAS

Debes consumir a diario...
- 3 porciones de verduras y hortalizas (400 g)
- 2 porciones de fruta (300 g)
- 2 porciones de grasas (2 Cd de aceite de oliva/mantequilla/etc)
- 2 porciones de lácteos (3 en caso de adolescentes o personas mayores)
- Entre 1,5 y 2 litros de agua

Y también es recomendable hacer 30 minutos de ejercicio diario.


Aunque hay libertad absoluta con los alimentos, el correcto funcionamiento de la dieta depende de ti y de cómo administres tus puntos.